Kalori Cetveli
Sanal kütüphaneye göz atmak ister misin?
Besinlerin kalori değerleri:
Malzeme |
Birim |
Kalori |
|
Tahıllar |
||
| 1 dilim beyaz ekmek | 28 gr | 90 |
| 1 dilim kepekli ekmek | 28 gr | 60 |
| 1 dilim kızarmış ekmek | 15 gr | 35 |
| 1 adet kruasan | 200 gr | 200 |
| bisküvi | 100 gr | 470 |
| mercimek (kuru) | 100 gr | 314 |
| arpa (kuru) | 100 gr | 367 |
| bulgur (kuru) | 100 gr | 371 |
| kuskus (kuru) | 100 gr | 367 |
| mısır (kuru) | 100 gr | 342 |
| buğday (kuru) | 100 gr | 364 |
| susam | 100 gr | 589 |
| makarna (kuru) | 100 gr | 339 |
| makarna (haşlanmış) | 100 gr | 85 |
| pirinç (kuru) | 100 gr | 357 |
| pirinç (haşlanmış) | 100 gr | 125 |
|
Süt ve Yumurta Ürünleri |
||
| yoğurt (yağlı) | 100 gr | 95 |
| süt (yağlı) | 100 gr | 68 |
| yoğurt (yağlı,meyveli) | 100 gr | 125 |
| beyaz peynir (yağlı) | 100 gr | 275 |
| kaşar peyniri (yağlı) | 100 gr | 413 |
| parmesan peyniri (yağlı) | 100 gr | 440 |
| yumurta | 1 adet | 80 |
| yumurta akı | 1 adet | 15 |
| yumurta sarısı | 1 adet | 65 |
|
Yağlar |
||
| tereyağı | 28 gr | 206 |
| margarin | 28 gr | 204 |
| sıvı yağ |
28 gr | 130 |
|
Etler |
||
| biftek (ızgara) | 100 gr | 278 |
| tavuk (ızgara) | 100 gr | 132 |
| tavuk göğsü (haşlanmış) | 100 gr | 150 |
| kuzu (yağlı, ızgara) | 100 gr | 282 |
| kuzu ciğeri (yağda) | 100 gr | 232 |
| salam | 100 gr | 446 |
| sosis | 100 gr | 295 |
|
Deniz Ürünleri |
||
| midye | 1 adet | 9 |
| istiridye | 1 adet | 6 |
| karides | 1 adet | 144 |
| somon füme | 100 gr | 171 |
| ton balığı | 100 gr | 121 |
|
Sebzeler |
||
| domates | 1 adet | 14 |
| enginar | 1 adet | 10 |
| patlıcan | 1 adet | 28 |
| taze fasulye | 100 gr | 90 |
| brokoli | 100 gr | 35 |
| brüksel lahanası | 100 gr | 35 |
| kabak | 100 gr | 25 |
| havuç | 100 gr | 35 |
| karnabahar | 100 gr | 32 |
| kereviz | 100 gr | 18 |
| salatalık | 1 adet | 11 |
| marul | 100 gr | 15 |
| mantar | 100 gr | 14 |
| soğan | 100 gr | 35 |
| bezelye | 100 gr | 89 |
| taze yeşil biber | 120 gr | 15 |
| patates (haşlama) | 100 gr | 100 |
| ıspanak | 100 gr | 26 |
| lahana | 100 gr | 20 |
|
Kuruyemişler |
||
| badem | 100 gr | 600 |
| hindistancevizi | 100 gr | 603 |
| fındık | 100 gr | 650 |
| fıstık | 100 gr | 560 |
| çam fıstığı | 100 gr | 600 |
| ceviz | 100 gr | 549 |
| patlamış mısır | 100 gr | 478 |
| kabak çekirdeği | 100 gr | 571 |
| ay çekirdeği | 100 gr | 578 |
|
Meyveler |
||
| elma | 1 adet | 60 |
| kayısı | 1 adet | 8 |
| muz | 1 adet | 100 |
| kiraz | 100 gr | 40 |
| hurma | 1 adet | 15 |
| incir | 100 gr | 41 |
| incir (kuru) | 100 gr | 59 |
| greyfurt | 1 adet | 60 |
| portakal | 1 adet | 50 |
| kivi | 1 adet | 34 |
| mandalina | 1 adet | 50 |
| karpuz | 100 gr | 19 |
| kavun | 100 gr | 18 |
| şeftali | 1 adet | 60 |
| armut | 1 adet | 70 |
| erik | 1 adet | 8 |
| üzüm | 100 gr | 57 |
| çilek | 100 gr | 26 |
Harcanan Kalori Miktarları
| Yapılan İş |
Süre |
Harcanan kalori miktarı |
|
Ağırlık çalışmak |
30 dak |
135 kalori |
|
Paten yapmak |
15 dak |
18 kalori |
|
Piyano çalmak |
30 dak |
14 kalori |
|
Merdiven çıkmak |
15 dak |
18 kalori |
|
Bulaşık yıkamak |
15 dak |
6 kalori |
|
İp atlamak |
15 dak |
26 kalori |
|
Araba kullanmak |
15 dak |
37.5 kalori |
|
Dans etmek |
30 dak |
75 kalori |
|
Bahçe işleri |
30dak |
150 kalori |
|
Aerobik |
30 dak |
210 kalori |
|
Bisiklete binmek |
30 dak |
315 kalori |
|
Kürek çekmek |
30 dak |
210 kalori |
|
Ayakta yapılan işler |
30 dak |
105 kalori |
|
Eşya taşımak |
15 dak |
120 kalori |
|
Bilgisayar kullanmak |
30 dak |
45 kalori |
|
Duş almak |
15 dak |
37.5 kalori |
|
Temizlik yapmak |
15 dak |
52.5 kalori |
|
Mutfak işleri |
30 dak |
75 kalori |
|
Tenis oynamak |
30 dak |
117 kalori |
|
Uyumak |
15 dak |
21 kalori |
|
Televizyon seyretmek |
15 dak |
21 kalori |
|
Bowling oynamak |
20 dak |
117 kalori |
|
Yürüyüş yapmak |
20 dak |
72 kalori |
|
Basketbol oynamak |
30 dak |
261 kalori |
|
Yüzmek |
30 dak |
324 kalori |
|
Voleybol oynamak |
1 saat |
186 kalori |
|
Step yapmak |
20 dak |
114 kalori |
|
Golf oynamak |
1 saat |
318 kalori |
Konuyu Paylaş :
